Плоскостопие и равновесие??
Из современных людей мимо плоскостопия мало кто «проходит». В особенности это касается жителей больших городов. Мы не имеем возможности и желания ходить босиком, часто пользуемся неудобной узкой обувью и скорее на каблуках, долго стоим в транспорте или сидим в машинах в пробках. Возможно, мы не самые стройные и физически тренированные. Многие из нас целыми днями сидят в офисах, другие длительное время стоят по роду своей работы. Фактически наш образ жизни включает все основные причины самого распространённого вида плоскостопия – статического.
Я житель большого и замечательного Санкт-Петербурга. Жуткие боли в стопах и при ходьбе и в покое заставили меня обратиться к коллегам-ортопедам ещё в 25 лет, почти сразу после рождения дочери (кстати во время беременности у женщин часто выявляются проблемы стоп). Сделали рентген, поставили диагноз, предложили чуть ли не операцию. Хотя я и хирург по образованию, но этот вариант лечения меня не обрадовал. В общем, попила я какие-то обезболивающие, а дальше, как говориться, время лечит. Само собою, плоскостопие никуда не делось, но ужасные ощущения прекратились. Позже, конечно, ноющие боли и усталость, были, но не столь сильные и после отдыха всё успокаивалось. А вот при выборе обуви вопросы возникали. Одной ноге было удобно в туфле или ботинке – а другой тесно и неловко. Иногда даже хотелось взять разный размер. Из-за косолапости сильно стаптывался правый каблук с наружной стороны, а верх деформировался. Так что, моя обувь не имела шансов жить долго. К тому же появилась «косточка» на первом пальце правой ноги, и он потерял подвижность. Пальцы левой стопы приобрели некрасивую молоткообразную форму. И, наверно, самый большой дискомфорт создавали натоптыши на подошве левой стопы. Периодически их надо было радикально удалять, иначе боль в ступне была такая будто гвоздь воткнули. Так было до моих 50 лет.
О плоскостопии много информации на сайтах клиник, занимающихся вопросами опорно-двигательного аппарата. Это частая проблема. В лечении используют лекарства, стельки, физиотерапию, тренажёры, операции и прочее. Несомненно, они имеют эффект. Я же не воспользовалась ни одним из них. Поэтому очень интересны изменения моих стоп на фоне совсем других событий. А изменения оказались крайне значимыми: «косточка» на первом пальце правой ноги очень значительно уменьшилась, движение в его суставе восстановились, и я практически перестала косолапить. Натоптыши на подошве левой стопы больше не образуются, исчезла молоткообразность пальцев. Обувь, к счастью, не корёжится, каблуки не стаптываются. И главное, ноги не болят, практически не устают, хотя и хожу я сейчас дольше и дальше, чем раньше, а ещё и с сумками.
Объяснить столь позитивные процессы могу только своим увлечением Фельденкрайз-практикой. Кто бы знал, что и после 50 лет возможны такие улучшения, при том, что есть общепринятое мнение: «Плоскостопию подвержены пожилые люди из-за старения и уменьшения силы мышц». Ну, как минимум, не в моём случае))
Человеческая ступня уникальна: она пружинит благодаря своей конструкции. Не амортизирующая стопа приводит к артритам, артрозам, вызывает боль в спине и икрах, искривление позвоночника. При каждом жёстком шаге ударная волна распространяется по скелету вверх, зажимая межпозвоночные диски и сотрясая головной мозг. Так что плоскостопие – это вовсе не локальная история. Особенные причины плоскостопия – врождённая плоская стопа, травмы, паралич – занимают лишь пятую часть всех случаев. Статическое же плоскостопие встречается в 80%. В этом случае большая часть веса хронически «давит» на переднюю часть стопы, и не слишком то крупные и сильные мышцы и связки ступни и голеностопного сустава ослабевают, стопа становится плоской, перестает амортизировать нагрузку. Так возникает плоскостопие. Но если 2/3 веса тела сместить с пальцев на пятку, то перерастянутые, уставшие арки-пружины стопы смогут отдыхать и восстанавливаться. В целом это изменит мышечные привычки, из которых складывается осанка и походка человека. Если же мышечный стереотип движений останется прежним, то все лечебные средства на время дадут эффект уменьшения боли и воспаления. Но причина развития плоскостопия останется, и позже боли вернутся.
Только не думайте, что можно быстро и легко изменить баланс тела и перенести свой вес на пятки. Для человека даже с банальной сутулостью эта поза воспринимается как крайне некомфортная. Ему кажется, что он опрокидывается на спину, его тело начинает сопротивляться и деревенеть. А разве нас устроит буратино или железный дровосек?
Поэтому нужен корректный способ изменения равновесия, учитывающий личные особенности мышечных привычек, осанки и походки. Этому в точности соответствует метод телесной терапии Моше Фельденкрайза. Фельденкрайз-практики всегда очень внимательно оценивают характерные черты движений каждого человека, и визуально и руками. Их продуманные и аккуратные манипуляции помогают сбросить панцирь мышечного напряжения, обучиться новым свободным движениям, перестроить осанку и превратить тяжёлую жёсткую походку в лёгкую. На самом деле, я думаю, что в каких-то случаях даже изменения баланса может оказаться вполне достаточно, чтобы стопы получили передышку, начали восстанавливаться и пружинить, чтобы ноги не болели и мы легко с удовольствием ходили. Так случилось со мною и многими другими людьми.
И очевидно, что плоскостопие обязательно надо лечить, с ним связана масса проблем.
|
|
